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Gerne biete ich individuelle Kursformate und Workshops im privaten und beruflichen Rahmen an.
Mit Herzkraft leben
Unermüdlich und ein Leben lang pulsiert unser Herz. Bedingungslos. Und passt sich dabei an die Lebensumstände an. Dazu braucht es Weite und Raum.
Wir wollen uns an diesem Nachmittag eine Auszeit vom Alltag nehmen und gut für unser Herz sorgen. Mit Hilfe von Bewegung, Atmung, Selbsthilfeübungen und meditativen Elementen in Kohärenz kommen. Jenen Zustand, in dem Herz, Verstand und Gefühle in Verbundenheit agieren. Das bringt Kraft, hilft unser Stresserleben zu reduzieren und verbessert die körperliche Gesundheit, emotionale Stabilität sowie geistige Klarheit.
In der Verbindung von verschiedenen östlichen und westlichen Konzepten wie dem HerzKreis®, Qi Gong, Yoga, Jin Shin Jyutsu, der Franklin-Methode® u.a. können wir die Selbstregulation unterstützen, Wohlbefinden auf allen Ebenen schaffen und unsere Resilienz fördern.
Wann? Samstag 11.4.2026 von 14:00-17:00
Wo? Annapurnaspace, Lange Gasse 6, 1080 Wien
Kursgebühr: 80€ inkl. Handout (5-10 Teilnehmer:innen)
Yoga meets Franklin
In dieser kompakten Kursreihe verbinden wir die stärkenden Übungen aus dem Medical Yoga mit erlebter Anatomie und Imagination (den Grundlagen der Franklin-Methode®), um Körperhaltung und Bewegungseffizienz nachhaltig zu verbessern. Sie richtet sich an alle, die mit Offenheit und Freude an der Bewegung mehr über ihren Körper und seine Zusammenhänge erfahren möchten.
In den beiden ersten Stunden widmen wir uns dabei den horizontal verlaufenden Strukturen wie Zwerchfell und Beckenboden, da ihr Spannungszustand auch alle längs verlaufenden Muskeln und Faszien, und somit jede Bewegung, beeinflussen. Danach geht es um den Lendendarmbeinmuskel (M. Iliopsoas), der sowohl für die Wirbelsäule als auch unsere Fortbewegung von entscheidender Bedeutung ist, sowie um das Training von Bauch- und Rückenmuskeln. In der letzten Einheit fügen wir dann die gelernten Übungen zu verschiedenen Bewegungsflows zusammen, damit sie in den Alltag integriert werden können.
Die Teilnehmer:innenzahl ist bewusst klein gehalten (max. 5), um individuell auf die Gruppe eingehen zu können. Der Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit akuten und/oder nicht abgeklärten Beschwerden sowie künstlichen Gelenken.
Kurszeiten: 5x ab 8.4.2026, immer mittwochs von 18:30-19:45
Kursort: Rosensteingasse 82/2, 1170 Wien
Kosten: 170€ inkl. Übungsprogramm (Teilrückerstattung von Versicherungen möglich, auch der SVS-Gesundheitshunderter kann dafür eingelöst werden)
Medical Yoga
Die Synthese aus altem Wissen und moderner Physiotherapie harmonisiert und stärkt unser Netzwerk aus Muskeln und Faszien, vertieft den Atem und entspannt das Nervensystem. Für eine kraftvolle Basis, Stabilität im Rücken und mehr Flexibilität in der Bewegung.
10-Wochenkurs in der Kleingruppe ab 9.1.2026 (ausgebucht)
Kurszeiten: Freitag von 9:00-10:00
Kursort: Rosensteingasse 82/2, 1170 Wien
Kosten: 280€ (Teilrückerstattung von Versicherungen möglich)
10-Wochenkurs in der Kleingruppe ab 7.1.2026 (1 Platz frei)
Kurszeiten: Mittwoch von 13:00-14:00
Kursort: Rosensteingasse 82/2, 1170 Wien
Kosten: 280€ (Teilrückerstattung von Versicherungen möglich)
Let’s Move!
Der Kurs mit einem sportlichen Mix aus Bewegungstherapie, physioenergetischen Übungen und der Franklin-Methode richtet sich an alle, die ganzheitlich für mehr Leichtigkeit und Kraft in ihrer Haltung und Bewegung sorgen möchten.
10-Wochenkurs in der Kleingruppe ab 20.1.2026 (ausgebucht)
Kurszeiten: Dienstag von 18:30-19:30
Kursort: Rosensteingasse 82/2, 1170 Wien
Kosten: 270€ (Teilrückerstattung von Versicherungen möglich)
